月: 2018年7月

土日は友だち2家族と阿蘇の『山鳥の森オートキャンプ場』で一泊してきました。

ネットで見たキャンパーさんのブログを参考に、まずは九重の『そば処よしぶ』でランチ。
よしぶのそばは十割蕎麦で、自然薯のとろろ飯もおいしかったです。
ボリュームがすごい!!

そして『八百萬乃精肉本舗ふじ本』でお肉を買ってキャンプ場に向かいました。ふじ本は馬刺しで有名みたいですね。馬の肝刺しなんかもありました。タテガミ、いや後ろ髪をひかれましたが今回はバーベキュー用の牛肉だけ購入して、夕方から焼きました。大きなサイズの焼肉用の牛肉ですが、脂っこくなくて、とってもやわらかく美味でした。

ここのキャンプ場はプール（大人500円子ども300円）あり、

川遊び
や釣り（釣れたら1匹250円で買い取り・リリース不可）もできて、朝まで入り放題の温泉付きなんです。
普通はテント張ってから車で近隣の温泉などに行くんですが、場内に温泉があるのはありがたいですね。プールと川で遊んでそのまま温泉に入れちゃうのでヽ(〃∀〃)ﾉ

毎日暑いですが、いかがお過ごしでしょうか？

気象庁によると、2018年初夏の気温は平年に比べ高くなる見込みといわれています。早めに熱中症対策にとりかかりましょう。

＜食事で気をつけること＞

夏場はどうしても食が細くなって、そうめんのような食べやすいものだけを食べてしまいますよね。そうめんを食べるのもいいのですが、そうめんは炭水化物になりますので、それをエネルギーに変えるビタミンＢ１がないと体は疲れる一方です。
ビタミンＢ１は豚肉や豆腐、味噌といった大豆製品、モロヘイヤ、玄米などに多くふくまれていますので一緒に食べるようにしていきましょう。

塩分と水分が一緒にとれるお味噌汁は最適！

また免疫力を高め、ストレスへの抗体を作ってくれるビタミンＣも夏場は特に積極的に摂っていくことをおすすめします。

ビタミンＣは赤ピーマンなどカラフルな夏野菜に多くふくまれます。

ビタミンＣは熱に弱いため、栄養を考えるのであれば生で食べることをおすすめします。

またシミ・そばかすを作る原因となる紫外線は女性の敵。シミ・そばかす予防にもビタミンＣは有効です。なるべく意識して食べるようにしましょう。

疲れの原因になる乳酸の発生を抑えてくれるクエン酸を摂るのも効果的です。クエン酸は梅干しや酢、レモン、グレープフルーツなどにふくまれます。

ビタミンＢ１、ビタミンＣ、クエン酸だけ摂取すれば良いということではなく、これらを特に意識しながら他の栄養素もバランスよく摂っていくことが熱中症にならない体作りに大切です。

また、外出時には水分以外に天然塩や塩飴を携帯するのもおすすめです。熱中症に気をつけて夏を楽しんでくださいね。

塩は精製塩ではなくて天然塩をお使いくださいね！